|
5 učinkovitih metod obvladovanja stresa
1. Obvladovanje časa
Izvedite kratko samo-refleksijo. Ali VI obvladujete čas ali ta obvladuje vas? Če se zgodi slednje, bodite prepričani, da boste zaznali prekomerni »stres«. Ali si vzamete dovolj časa za pravočasni prihod v službo ali na sestanek? Obvladovanje časa je direktno povezano s postavljanjem osebnih prioritet (kaj je danes najbolj pomembno storiti najprej?) in z notranjo jasnostjo. Bolj smo notranje nemirni, manj bomo vedeli, kaj je pomembno in kaj ne. Danes vsi govorimo »nimam časa«, vendar tudi veliki mojstri kot so Einstein, Nikola Tesla, Dostojevski, Leonardo da Vinci in še kdo, niso imeli na razpolago nič več kot 24 ur na dan!
2. Obvladovanje konfliktov
Stres ponavadi bolj občutimo takrat, ko izgubimo občutek (samo)kontrole nad življenjem, kadar smo soočeni s prevelikim številom (ali intenzivnostjo) notranjih in zunanjih konfliktov. Škoda, da že v osnovnih šolah ne poučujejo posebnega predmeta »obvladovanja konfliktov«. Bolj kot poznate sebe, bolj boste poznali tudi druge – na ta način lažje obvladate konfliktne situacije. Učinkovita komunikacija je ključ, ki odpira mnogo vrat.
3. Zavedanje in obvladovanje telesa
V stresnih situacijah izgubimo stik s svojim telesom. V alternativnih krogih zdravilci takim ljudem rečejo, da niso »prizemljeni«. Ko se soočate s stresno situacijo, je zelo smiselno, da vaš um ostane znotraj telesa – tukaj in sedaj. Izboljšajte telesno držo (to v praksi pomeni, da ohranite naravne krivine hrbtenice v pokončni drži telesa), odprite prsni koš, sprostite ramena, vrat in obrazne mišice. Ko se začnete zavedati fizičnega telesa, se sočasno nekaj spremeni tudi v vaši notranjosti.
Vaje za izboljšanje zavedanja in sprostitev telesa lahko varno izvajate doma s pomočjo naše avdio zgoščenke "Obvladajte stres s sprostitvijo".
4. Zavedanje in usmerjanje diha
V stresnih situacijah izgubimo stik s svojim dihom. Kadar smo telesno in notranje umirjeni, je tudi dihanje lahkotno in umirjeno. Stari mojstri azijskih veščin (joga, tai-chi, borilne veščine) opozarjajo, da je um takšen, kakršno je dihanje. Zato poskrbite za bolj lahkotno in polno dihanje. Negativni stres vas bo ob tem počasi zapustil…
Spoznajte vaje za zavedanje in prebuditev telesa in dihanja z avdio zgoščenko "Z dihom do energije in notranjega miru".
5. Stik s samim seboj
V praksi to pomeni, da si morate vzeti čas tudi samo zase in ne le za službo, otroke ali partnerja. Ta čas naj ne bo namenjen samo Vam. Najdite vam primeren način celostne sprostitve, po potrebi, če čutite, da te ne služijo več vaši notranji naravi, prevrednotite osebne vrednote. Kdaj nam nekaj več »ne služi«? Takrat, ko čutite in vidite (Včasih nam morajo to sporočiti tudi drugi ljudje!) da se vrtite na mestu ali v krogu. Nič ni bolj naravnega kot spremembe, vendar morajo biti te usklajene z našim notranjim bistvom. Sicer bodo to spremembe »kar v tri dni«, nobene radosti ne bo ob njih. Ravno zato mnogi materialno uspešni ljudje občutijo veliko praznino tudi takrat, ko bi bil navadnen smrtnik (vsaj nekaj časa) zelo vesel!
 SOS seminar je storitvena znamka podjetja Devi d.o.o.
|
Obvladajte stres s sprostitvijo
(avdio CD, Devi, 2008)
Predstavljene so tehnike progresivne mišične sprostitve, tehnika 61-ih točk sprostitve in sprostitev z dihanjem. Izvajajte praktične in učinkovite tehnike, ki vam pomagajo preprečiti negativne posledice prekomernega stresa.
Cena: 13,00 EUR
naročilo
Z dihom do energije in notranjega miru
(avdio CD, Devi, 2008)
Ljudje ne pridobivamo energije le s hrano in sončno svetlobo, ampak tudi z dihom. S pravilnim načinom dihanja lahko izboljšamo zdravje, splošno počutje in umirimo um. Na tem cd-ju boste spoznali vaje za zavedanje in prebuditev telesa in dihanja ter praktično spoznali različne faze diha, polno dihanje in spontani dih.
Cena: 13,00 EUR
naročilo
|